Desde mi escritorio
Las enfermedades del corazón, no son un juego!
*juan SANTANA
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| Juan Santana |
Desde mi humilde y traumática experiencia, de unos dos pre-infartos* vividos (claro, los que recuerdo porque me han llevado al médico), te escribo con la sana intención de que cuides tu salud; las enfermedades del corazón, no son un juego.
Antes, no hacía caso a nada y comía de todo y en todas partes. No abuses, es verdad que el organismo es “una máquina”, pero como tal, debemos cuidarla. Nuestro cuerpo se resiente y se resiste a ser mal utilizado. Come sano y con moderación. Solo come lo que te nutre, no lo que te llene de momento.
No abuses de la sala y de as grasas (sobre todo las de origen animal) esas son las llamadas grasas saturadas, las que provocan el llamado colesterol malo porque también existe uno llamado bueno (luego, en una próxima entrega hablaré de ello).
Comer bien y moderadamente es la clave: las frutas y verduras deben ser a partir de ahora parte importante de nuestra dieta diaria. Las frutas secas (maní, almendras, granola,..) son fuentes de grasa vegetal, muy necesaria para el organismo, para que esa máquina perfecta que es nuestro cuerpo, funcione como debe ser. Los jugos, también son una fuente de nutrición muy importante en la dieta diaria.
Recuerda que la sal debes llevarla como el acelerador de los vehículos: de a poco ya que abusar de ella conlleva a padecer de problemas de presión arterial.
Otra idea es hacer ejercicio, el más recomendable es caminar, trotar y beber mucha agua. No abuses de la comida rápida y de las frituras. Las carnes y pescado, consúmelos preferiblemente al vapor o salcochados y con vegetales.
Según lo leído, la palabra pre infarto* no existe, es una forma de los médicos no alarmar a los pacientes, los que de saber de inmediato cual es su padecimiento, quizás no resistirían. Es solo una broma, a cuidar nuestra salud, ese es el mejor activo que tenemos. Hasta la próxima entrega…
*Juan Santana, es comunicador social y coordinador del Proyecto de Digitalización de la Dirección General del Catastro Nacional
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